病み状態から早くメンタルを回復させる方法

明日香
本日のテーマは『メンタルを回復するコツ』についてです。補足すると、「一度気持ちが落ち込むと、なかなか自力で回復できません。メンタルを回復するコツがあれば教えてください」ということです。
HEINE
なるほどね。今回のやつが分かれば、仮にメンタルが落ちても予防策だったり、いずれはメンタルが落ちなくなったりするので。
明日香
へえ~!
HEINE
美穂さん的に落ちた時どうします?
美穂
あのね、今までは酒に逃げてました(笑)

 

明日香
(笑)
HEINE
正直(笑)
美穂
なんか困ったり、回復したい気分の時は、飲んで忘れる方法を長年とり続けて来ました、10年くらい。
明日香
 はいはい
美穂
でもね、思ったんですよ。お酒がメンタルをやられる原因なんじゃないかって。「次の日、仕事めんどくさい」ってなるじゃない。なので、ちょっと禁酒してるんですよ。
明日香
ほうほう
美穂
そしたら、次の日のだるさもないからよく眠れるし、ちょっと回復してる!
HEINE
なるほど!寝て回復!
美穂
そうそう。酒で回復が寝て回復になった(笑)
明日香
(笑)
HEINE
なるほどね、明日香はどうしてる?
明日香
これは私と美穂さんの解決方法として絶対にあるのは、ハイネさんに話す!
HEINE
あ、なるほどね。
明日香
一家に一台HEINEさんぐらいの(笑)ハイネさんがいるから毎回復出来ているなって思ってるんですけど。以前メンタルがやられた時は本屋さんに行ってたんですよ。
HEINE
うんうん
明日香
で、自分のこの気持ちの答えが書いているんじゃないかと思って。病んでる時は本を読んでました。
美穂
なるほど。
明日香
例えば、「生きる意味ってあるのかな~」ってくらい落ち込んだら、「生きる意味とは?」っていう本を読むんですよ。
美穂
そういうのあるね(笑)
明日香
それで「あ、そっか、私生きる意味あるんだ」くらいの感じでした。
HEINE
なるほどね。
明日香
答えが書いてある時は書いてあるので。
美穂
刺さる時がありますよね。この言葉!!って(笑)
明日香
ありますよね!そっかって思う時がある。

 

まずね、メンタルが落ち続けることはないんですよ。
HEINE
なるほどね。これね、やってもらったら下がるっていうことに対する考えが変わると思うんですけど。まずね、メンタルが落ち続けることはないんですよ。
明日香
うんうん
HEINE
メンタルっていうのは、ほっといたら回復するんですよ。株価じゃないけど、一回下がっても戻ってくるんで。メンタルが落ち続けているのは絶望っていうんですよ。全てを諦めちゃっている状態(笑)
美穂
うんうん
HEINE
だから絶望じゃなくてメンタルが下がっている時は、早く復活したいってことが相談者だと思うんですよね。
明日香
うんうん
HEINE
なぜならその間って機会損失しちゃっているから。
明日香
そうそう
HEINE
物事がやる気が起きないとか、仕事出来たはずなのに、とか後悔しちゃうから。
明日香
何も上手くいかないですよね、落ちていると。
HEINE
だから早く回復したいってことだと思うんだけど、それは簡単で、まずはメンタルはずっと落ち続けないことを知っておくこと。
HEINE
あとは、メンタルが落ちそうな時は風邪と一緒なんですよね。風邪のひき始めって分かるじゃないですか、「喉が痛いな」とか。そういう時って「じゃあ、早めに寝よう」とかしますよね。同じように「あ、ちょっとやばいな」っていう時は、メンタルが落ちそうな時を書いておく。
美穂
うんうん
HEINE
そして、自分のメンタルが上がることも書いておく。ジョギングする人や、誰かとお喋りすること、ご飯いっぱい食べることかもしれないし、みんな違うんだけど、取説を作っていくっていうのもあるんですよ。
明日香
うんうん
HEINE
そうすると、風邪のひき始めのように、メンタルがちょっと下がって来た時に、先に予防策しておくと、下がることなく、グインってまた上がるっていう感じですよね。
明日香
あ~なるほど。
HEINE
風邪の予防をずっとやっていて、何年も風邪ひかない人っているじゃないですか。
明日香
いる!(笑)
HEINE
あれと同じように、体の免疫が上がる感じで、メンタルが落ちにくくなるんですよ。
明日香
うんうん
HEINE
だから僕落ちているシーンって無いと思うんですけど。だんだんやっていると、そうなっていくんです。
美穂
へえ~!

 

「メンタルは角度が大事!」って言われたわけ。

 

HEINE
昔、僕がまだ落ちることがあった頃、一個エピソードがあって。何かのセミナーで、僕が参加していた側の時ですよ。ある成功者みたい人がいて、すごいパワフルな人だから、「落ちることとかないんですか?」って聞いたんですよ。

 

明日香
はい
HEINE
そしたら、「あるよ。あるけど見えない速さで回復してるんだと思う」って言ってて。
美穂
お~
HEINE
「どんな感じなんですか?イメージが湧きません」と聞いたら、例えばさ、犬のフンとか踏んじゃったりするじゃん。あ、踏んだと。そしたら認識した時点で、「最悪」ってるじゃん。
明日香
うん、なる
HEINE
最悪ってなって、「でももう顔を見上げた時にはもう忘れているんだよ」って言ってて。
明日香
ええ~(笑)
美穂
早っ!
HEINE
だから、「メンタルは角度が大事!」って言われたわけ(笑)
美穂
はあ~
HEINE
で、「角度って、何を言ってるんだこの人(笑)」って思ったんだけど。
明日香
確かに。
HEINE
だけど、今はもうメンタルは落ちないから、落ちた時に自分で回復するっていうことを考えたら、その人が言っていることは多分そういうことで、「あ、角度ってそういうことなのね」と。だからメンタルは、角度です(笑)
明日香
まとまったかな?メンタルは角度なんですね(笑)
HEINE
そうそう。だからメンタルが落ちた時は、角度を意識すると、例えば仕事でガーンときましたとかなっても、自分で取説を繰り返していった時は、「落ちたな。。」でもシャキーンみたいな感じですよね。
明日香
うんうん(笑)
HEINE
この角度で忘れて、「次行こう、次!」っていう感じになったりするわけですよ。だからこれは繰り返していくとなります。
美穂
うん
HEINE
だから今は、角度の意味が分かるんですけど、角度の意味が分からない人は、まずは取説からスタートしていくといいかなって思いますよね。
明日香
それでは今回は、『メンタルを回復するコツ』についてお送りしていきました。ぜひ皆さんも参考にしてみてください。

【無料】総ページ数140ページに渡るゼロから起業するまでの道のりを具体的に書いた電子書籍を無料でプレゼントしています。